Calcular Peso Ideal

Calcular Peso Ideal

Você como referência!!!

Fabi e eu com -12kg

Depois se alguns quilos eliminados em um pequeno espaço de tempo, as pessoas começam a se perguntar e a te perguntar o que você tem feito.
Essa é a melhor parte! Você vira uma referência e as pessoas realmente confiam no que você diz.
Minha amiga Fabiana por exemplo, sempre foi uma mulher magra e sempre comeu besteiras quando dava na telha.
Ela engravidou e as broncas que começou levar de seu obstétra começaram a preocupar. Estava com 5 meses e já havia engordado quase os 9kg da gravidez inteira, fora as prisões de ventre que se já encomodam quem está em seu estado normal, imagina quem está com tudo isso e mais um bebê dentro da barriga???Imaginou?? É, não parece ser uma situação muito agradável.
Mas as pessoas tem a péssima cultura de imaginar que quando a mulher está grávida precisa comer por dois, tudo o que der vontade e o pior, acham que as grávidas são movidas a chocolate e acabam entupindo a pobre coitada que se empanturra de doce e engorda mais do que deve.
Quer dar um presente à uma grávida? Dê fraldas, assim ela pelo menos não vai comer.
Até que um dia ela passou um final de semana na minha casa, foi muito bem tratada, mas saiu com a orelha vermelha de lá de tanto que ela ouviu.
Precisei deixa-la em um lugar para ela resolver umas coisas e na volta levei várias frutas para ela, pois já havia se passado mais de 3h da sua última refeição. Chegando lá, minha linda gravidinha estava com um belíssimo sorvete na boca depois de ter comido uma maravilhosa coxinha. Nem preciso comentar que minha cara foi no chão e a dela ficou branca quando me viu, parecia criança quando a mãe pega fazendo arte.
Ok, dessa vez passou, mas ela começou a ver por experiência própria os benefícios de uma boa alimentação.
Todas as vezes que ela começava a se alimentar direito o intestino dela começava a funcionar melhor e quando ela resolvia se acomodar o incomodo era maior ainda!!!!
Na semana seguinte cheguei na casa dela meio que de surpresa, e encontrei uma mesa repleta de frutas, aveia, granôla, enfim..... Até ligações durante a semana eu recebi com ela querendo saber minha opnião sobre o que ela deveria almoçar por exemplo.
É ou não é uma cara de pau que mudou de atitude?????
  

O mal atual!!!!

Olha, muita gente já me disse que eu só falo merda, eu não acho...mas já que estou levando a fama vou ser obrigada a falar desse assunto desagradável!!!!

Tem gente que a gente fala...."Ahhh, vai cagar!!!!" e a pessoa ainda diz... "Deus te ouça!!!", para outras pessoas, ir ao banheiro mais que uma vez por dia é algo inexistente, só no fantástico mundo de Bob mesmo, se esse é seu caso, meus pêsames.

Mas saiba que você não está sozinho nesse mundo.... verdade!!! Sei que não serviu de consolo, mas estou sendo o mais clara e objetiva possível.

Se você acha que seu caso é ruim, insisto em dizer que pode ficar pior. Já ouvi relatos de pessoas que chegaram ao extremo e tiveram até que ir ao médico porque nem laxante resolvia, agora adivinha o tipo de resgate que o médico teve que fazer!!! Opa.....desculpe se você se identificou com essa postagem, juro que qualquer semelhança é mera coincidência.

Nunca cheguei a esse ponto, mas admito que sofria um pouco com isso também.

Depois da mudança na alimentação as coisas começaram a mudar, mas óbvio que temos que dar uma ajudinha.

No café da manhã por exemplo, ao invés de comer um enorme pão francês cheio de manteiga e um copão de achocolatado, que tal trocar por um copão enorme de leite desnatado com bastante aveia e meio mamão. 

Dá até pra bater tudo junto, se quiser pode fazer uma mega vitamina de mamão, batido com iogurte natural desnatado, aveia e semente de linhaça (com adoçante é claro). 

Agora se tiver que comer o pão, prefira o integral e com requeijão ligth ou uma fatia de queijo branco.

A manteiga ou margarina são muito mais gordurosas que o queijo branco ou requeijão, mas o leite desnatado não tem jeito, vai ter que acostumar. Se for difícil de encarar comece pelo semi desnatado e depois mude de vez.

Depois de um tempo evitando gorduras, frituras e açúcares. Você pode até ser considerado um pato..come e c...... e tenha certeza que isso ajuda e muito a emagrecer.

   

Incentivos também são bons.

Leila e eu -7k

Tenho poucas amigas de verdade e essas amizades trago de muito tempo.

Uma delas é a Leilinha, crescemos juntas e sempre fomos muito grudadas, depois de adultas nos distanciamos um pouco, mas só pelas coisas naturais da vida, a amizade continua a mesma e sentimos muita falta uma da outra.

Em 2008 ela marcou a data do casamento dela e me deu a honra de ser sua madrinha, mas fez com que eu prometesse que iria emagrecer, seria um incentivo para mim. E teria bastante tempo já que ela marcou para o dia 25/09/2010.

E tem meu primo, um primo que tenho como um irmão e amo muuuuito, ele e a Karin esposa dele.

Depois de alguns momentos turbulentos na vida dos dois, resolveram casar para ter um momento de excessiva felicidade, agora adivinha quem seria a madrinha??? Pois é, mas o deles seria no dia 15/11/2010, perto do casório da Lele né? 

Porém nesse caso existe um agravante, a Karin é nutricionista e o Jato(primo) já competiu como fisioculturismo. Ou seja, sempre pegaram no meu pé para eu emagrecer e sempre me deram muita ajuda que eu acabava desperdiçando.

Karin, eu com -12kg e Jato primos

-12kg

Certo, levando em consideração que eu comecei a dieta e a academia no final de julho começo de agosto e o primeiro casamento que a princípio eu teria 2 anos para emagrecer, só faltava 2 meses. 

Mas serviram muito bem como incentivo, no casamento da Lele já havia eliminado 7 kg e no do Jato 12kg.....Sucesso!!!!!!!!!!!!! Mas poderia ter sido melhor.

Quando a gente se empolga nos exercícios.....

Estava na pegada do macaco louco na academia, noooossa....não faltava nenhum dia e já tinha mais de 1 mês.
Uma outra coisa que me ajudou muuuito foi o reconhecimento, principalmente das pessoas que estavam mais perto de mim.
A Vanubia cada vez que me via elogiava como eu estava me saindo bem na academia e como já havia obtido resultados, tirava até foto minha quando estava distraída só pra me mostrar...."Olhaaaaa!!!!Olha como você já esta menor, seus braços diminuíram!!! Olha sua coxa!!!!"
Ok, ok, mas eu quero maaaiissss!!!

Vanubia, Nina e eu.

Quando me encontrava com a Nina então (minha amigona linda que amo d+..... você também Vanubia, não vai ficar com ciúmes rsrsrsrs), era lindooo. Aliás, todos da casa (Gaspare, Eliana, Renato... todos) achavam que a diferença era enoooorme!!!
Mas isso faz um bem danado para a auto-estima e eu ficava muito feliz também.
Em uma dessas idas á casa do Gá, encontrei o Marcio, amigo de longa data que não via a um tempão.
Papo vai, papo vem...ele me disse que estava aprendendo a dançar......eu adoooooooooooro dançar, sempre gostei e resolvi ir ver uma aula.
É uma escola de dança muito boa e acho legal quem quiser ir dar uma olhada (vou cobrar por essa propaganda gratuita, rsrsrs), a escola chama-se escola de dança Ricardo da Hora e fica no município de Taboão da Serra.
Acho que se é bom e não faz mal para ninguém tem que espalhar mesmo!!!!

Nina e eu com 7kg a menos.

Ahhhhh, não resisti. Comecei a fazer aulas de dança, me sentia muito bem e saía de lá acabada.
Onde arrumava tempo??? Podia ser só 1 vez por semana, mas acabava intercalando com a academia e as vezes ia depois da academia também.
Mas nesse período já estava correndo na academia e na rua, não deu outra.......O JOELHO RECLAMOU.
Precisei parar a academia e as aulas de dança, isso no segundo.....quaaase terceiro mês de batalha.
Já havia eliminado mais 5 kg e outros vários centímetros de tudo.
Fiquei quase 1 mês parada e com muita dor no joelho.
Uma dica muuuito importante, que ninguém nunca me falou até eu entrar em uma academia decente.
Quando se treina se faz 1 dia de exercício e 1 de descanso. Não dá para trabalhar um mesmo grupo muscular todos os dias, além de muita dor, pode causar lesão grave.
Quer treinar todo dia??? Faça 1 dia membros inferiores e outro dia os superiores.
Mas de qualquer forma, procure orientação de um profissional.

Quando a gente se empolga na alimentação.....

Comecei na academia e queria resultados rápidos, aliás todas as pessoas que começam um regime querem resultados rápidos, mas acabei pegando gosto pela coisa. Ia me arrastando até a academia, odiaaaava ter que ir, mas já que estava lá resolvia que ia treinar de verdade.
Fazia meu treino de musculação e ia para a esteira, geralmente ficava 30minutos (mas que isso fico entediada), fazia mais 30 minutos de transport (um que parece que estamos pedalando em pé), as vezes, mas beem as vezes mesmo fazia uma aula de bike, mas não sei o que acontece que os ossinhos da minha bunda doem de tal forma que fico me lembrando da aula por três dias.Quando dava fazia aulas como body combat, body jam e esses bodys da vida.

O rosto já começava a mudar em 1 mês de dieta com academia.

Na esteira comecei a correr depois de um tempinho, no começo corria 1 minuto e andava 3, era 1 minuto que parecia 1 hora. Depois fui aumentando o tempo de corrida e diminuindo o de caminhada, mas nunca zerei a caminhada. Depois de algum tempo, pouco tempo, estava correndo 20 minutos e andando 5.
Ahhhh, um dado importante que esqueci de comentar, comecei a dieta e a academia no dia 28/07/2010.
No primeiro mês já havia eliminado 5kg e vários centímetros de coxa, cintura, braço.... foi um sucesso e isso mega me motivou.
Mas comecei a ficar super bitolada também, já havia me acostumado com a alimentação, mas queria perder mais peso, aliás perder não, eliminar.

Menos 5kg

Comecei a diminuir a alimentação, queria fazer dieta dentro da dieta.
Mas sempre aparecem pessoas maravilhosas ao nosso redor para ajudar.
Minha amiga Vanubia chegou a enfiar na marra uma barrinha de cereal na minha boca, mesmo eu dizendo que ainda não estava na hora de comer, e quando eu começava a querer desmotivar ela me enchia o saco até eu voltar com força total.
Comecei a comer um pouquinho mais para o povo parar de me xingar, nunca...em momento algum passou pela minha cabeça parar de comer, mas quando queria comer um pouco além do que meu organismo estava se acostumando sentia dores no estômago e náuseas.
Mas eu aproveitava para dar uma zoadinha com o povo.
Toda vez que eu almoçava com a Paula, quando eu terminava de comer dizia que estava passando mal e que queria ir no banheiro... kkkkkkkkkkkk ela ficava brava comigo e me segurava na mesa pelo menos uns 20 minutos. Peraí né gente, magra sim mas com saúde.... bulímica nunca, isso não faz parte do que eu quero para mim.

Segredos de uma gordinha

E uma hora vou ficar com o corpo parecido com o dela!!!!rsrs

Bom, como fui gorda por muitos anos e sempre fui apaixonada por fotos... verdade, era gordinha mas gostava e era bem resolvida com isso, alias conheço vários truques que admito que esquecia de vez enquando tamanha era a afobação para aparecer nas fotos.. kkkk
Nesse pouco tempo de blog postei algumas fotos para uma comparação futura, rsrsrsrs
(momento confissões!)
Reparem na largura dos braços, hmmm...braço de lavadeira daquelas que vão lavar roupa no igarapé e bater as roupas nas pedras até tirar toda sujeira!!! O segredo é, tirar fotos com a mão na cintura mas com os dedos não muito abertos e se tiver cabelão joga por cima do braço, vai fazer o braço parecer mais fino ou esconder o problema.
Eu realmente não tinha mais joelhos, eram mocotó. Não tinha coragem de usar roupas mais curtas para não aparecer o mocotó.
Quando usava vestidos então era um tormento, tinha que levar um potinho com óleo de banho para passar nas coxas. Para quem nunca foi gordinho, e não sabe vou contar, para os que são ou foram gordinhos sabem bem do que estou falando. A gordura na parte interior da coxa causa um atrito absurdo que assa a perna, se não tiver um bom óleo para deixar a pele lisa e não causar atritos não consegue passar o dia todo de saia ou vestido. E na praia Deus abençoe o protetor solar e óleo de bronzear, serve perfeitamente.
A papada, parece que tenho 2 queixos nas fotos, e se você também tem esse problema, na hora da foto sorria bem, você é linda e pode melhorar, pior se fosse feia. Levante levemente o rosto, projetando um pouquinho o queixo para frente e encosta a língua no céu da boca, isso vai dar uma ajudinha, rsrsrs
E aproveite para sair em várias fotos, por experiência própria, vai que você precise de umas fotos para fazer um antes e depois!!! Só eu sei como esta difícil para encontrar fotos de corpo inteiro (porque de rosto tem várias).
E se joga minha filha porque gorda ou não a vida é uma só e precisa ser vivida!!!!!

Dando o primeiro passo!!!!

Galerinha, entrei na academia... uhuuuu!!!alguns gatinhos que acabam nos animando à ir e umas mulheres que são verdadeiras beldades que nos dão motivos de sobra para não ir. Para que imaginar as comparações não é verdade?? E no vestiário então?... procurava me trocar escondido, se possível até dentro do banheiro. Fala sério, eu estava parecendo um bebê johnson....... cheia de dobrinhas, não ia querer ficar perto das malhadonas. Mas tudo bem, mais uma batalha pela frente que iria ter que enfrentar, afinal de contas eu estava alí para um dia poder estar em igualdade com elas.
As primeiras semanas de dieta foram horríiííííííveis.
Dores de cabeça homéricas!!! E sabe aquela dor de fome?? Aquela que o estômago dói muuuito e que vc fica contando os minutos pra comer um pratinho de nada de comida???Aiiiiiiiiii!!!!!!!! Pára o mundo que eu quero descerrrrrrrrrr!!!!!!!!!!!!!
A dieta é muito simples.
Joga no GOOGLE "dieta de 1200 kcal" que vcs irão ver o que eu estava comendo.
Levando sempreeee em consideração as 3h de uma refeição para outra. Nunca passava disso, comia mesmo sem fome. É gente, por "increça que parivel" não é que uma hora a gente se acostuma com a dieta??? Verdade!!! Tem horas que você acha até que comeu de mais.
Mas vou logo avisando..... Não é fácil!!!!
Em meio a essa caminhada ouvi comentários do tipo: "Ahhhh! Mas pra você é mais fácil!!!"
COMO ASSIIIIIMMMM??? Quem foi que disse que foi fácil???
Não, não foi, continua não sendo e não será para ninguém. E isso é sério! Não vou chegar aqui dizendo pra ninguém que isso é uma receitinha infalível e é tiro e queda.
Cada um tem que fazer a sua parte.
Não vai rolar comer escondido no meio da madrugada achando que se ninguém ver você não engorda.
Pára de se sabotar e acorda pra vida.
Levanta essa bunda gorda e cheia de celulite daí e se mexe porque o tempo está passando e o tic tac do seu relógio biológico não para!!!!!!!!

Vamos começar então!!

Uma caminhada de quilometros não começa se não dermos o primeiro passo não é verdade???

Então vamos lá, marquei consulta com uma endocrinologista, muito boa por sinal. Me passou uma lista enooorme de exames para fazer.

Eu tinha plena certeza que minha tireóide daria alguma alteração, pra eu ter a quem culpar sabe? Não queria admitir que o fato de estar daquele tamanho era culpa única e exclusivamente minha.

E advinha o que aconteceu????? A culpa era só minha, então teria que me redimir de alguma forma com o meu guarda roupas coitado, que a essa altura do campeonato não cabia mais nada, não pelo excesso de peças de roupas e sim pelo excesso de tecido em cada uma delas.... nooossa, quando abria uma calça minha dava até medo.

Ok, menos enrrolação, é que eu gosto de falar desse assunto expecífico em detalhes, acho que algumas pessoas podem se identificar.

A médica me passou uma daquelas dietas pré-impressas que serve pra todo mundo e ia me receitar uma "formulhinha" simpática pra me ajudar.

Fui categórica e disse um não com toda classe, vou na raça, assim a coisa vai ter que andar.

Mas um dia um sábio me disse:

Se você entra na academia e não muda sua alimentação você não emagrece e se você muda sua alimentação e não entra na academia você emagrece. Agora faz os dois juntos pra ver o que acontece.

Escolhi a terceira opção!!!!!! Vou contar o que aconteceu.....

O click!!!!!!!!!!!

Enfim me deu um click!!!! Parei de pensar em.... preciso emagrecer!....preciso emagrecer!...preciso emagrecer!
E comecei a pensar... preciso começar as coisas e ir até o final, parar de largar as coisas pela metade ou deisitir no meio do caminho. Mesmo porque ninguém vai fazer por mim! Não pensei mais em emagrecer e sim em me dedicar mais as coisas que me proponho a começar a fazer.
Exemplos???? Ahhh, tenho vários.
Comecei um blog uma vez, rsrsrs, tive somente uma postagem.
Paguei 6 meses de academia, fui 1 mês.
Comecei a bordar uma toalha de mesa, nunca terminou.
E por aí vai.....
Dessa vez pensei, vai ser drástico, sofrido, extremista, mas vou entrar na dieta com tudo e nunca mais vou sair!!!
Opaaa!! Como se entra em uma dieta pra nunca mais sair????
Fiz todos os tipos de dietas que se possa imaginar e quando não estava em dieta estava na dieta da lua...Comia de tudo menos a lua. Houve algumas em que eu não poderia continuar mais que 2 semanas e outras que não poderia nem passar de 2 dias então como entraria em uma dieta pra nunca mais sair???
Pois é, não acreditava nessa tal reeducação alimentar, nunca fui fácil pra seguir coisas impostas como listinha de dieta pra saber o que eu posso comer e só comer o que está escrito no papel ou contar pontos ou comer 5 dias alimentos yng e 1 yang.... eita!!!! Teve a do abacaxí, a da USP, a do carboidrato, a yng-yang e a pior......a da sopa. Quem nunca fez????? Gente, só pro Deus levar aquela sopa rala na marmita, vários sacos plásticos pra evitar o inevitável!!!!

Ok, ok!!! Chega de lamentações, vou entrar em uma dieta que dê pra nunca mais sair, ou seja, vou ter que me acostumar com isso, vou ter que me reeducar.

Resuminho rápido!!!!!

Sempre fui uma adolescente magra e alta, 1,70atl +ou- 65kg. Aos 17 anos engravidei e comi por dois a gravidez inteira... afff que pecado que eu cometi!!!! Engordei uns 20kg, depois que ele nasceu não emagreci quase nada e aos 21 estava gorda, mas poderia ficar pior. Resolvi emagrecer, entrei na tal fórmula.
Emagrecer??...claaaaro que emagrecei, 8kg.
Com a fórmula meu organismo acelerou, controlou minha ansiedade e principalmente inibiu meu apetite, parei de tomar por falta de dinheiro para comprar o remédio e quando desamarrei meu organismo ele voltou como um leão, uma fera esfomeada e sedenta...........engordei 16kg!!!!!!!!!! E ainda poderia ficar piorrrrr!!!!!!!!!!
Aos 29 anos me ví usando manequim 48/50 com 96kg e uns quebradinhos.
Tinha vergonha de encontrar algum conhecido que não via a muito tempo, para evitar os pensamentos que nem sempre eram ditos para mim, mas quando eram ditos....ahhh, eram doídos!!!!!! Nossaaaa, como vc engordou!!!(olhos espantados).
Era tudo o que eu menos queria, e ainda vinha na minha cabeça, aquele carinha que me namorou?? Deve ter dado graças a Deus de não ter dado certo né? Olha o trambolho que ela virou??
Depois da tempestade posso falar sem problemas com isso, agora dou até risada!!!! Mas foi sofrido!!!!!

Não sou diferente de ninguém!!!!

Hoje tenho 29 anos e sou uma pessoa que já ouviu várias pessoas me dizendo o que comer, o que não comer, o que beber ou o que não beber, que eu tenho que fazer isso ou que eu tenho que fazer aquilo, enfim...

O pior de tudo é que eu já sabia!!! Sim eu sabia mesmo, e todas as vezes que eu perguntava pra alguém o que ela estava fazendo, alguma fórmula mágica, era apenas pra ver se existia alguma outra maneira.

Tentativas em vão, não existe outra maneira além daquelas que eu já conhecia de cór e saltiado, aliás, apenas de cór porque saltiado cansa e eu não estava a fim.

Sou uma pessoa que adora comer, sou louca por doces, com ênfase no chocolate, carboidratos são sempre os melhores e eu odeio isso. Academia é uma lamentação, ai meu Deus!!! Como é chato sair pra ficar fazendo força e levantando peso ou andar...andar..andar e não sair do lugar, ou quando se faz caminhada na rua então, só de pensar na rota já desanimo. Se vou sair de casa pra voltar pra casa apenas escolhendo o trajeto mais longo pra que eu vou sair de casa então se eu já cheguei????

É gente, isso tudo é muito simples de dizer, mas quando eu me olhava o espelho me sentia muito mal.

E para sair então? Nossa que luta pra escolher uma roupa, que não aparente que você é TÃO gorda.

Terei várias confissões a fazer durante esse meu relato de tortura e felicidade, emagrecer, isso sim é padecer no paraíso, quando se consegue emagrecer.

Só que antes de mais nada quero deixar claro que tudo que eu disser aqui nada mais é que minha própria opnião com base em experiências vividas por mim ou pesquisas realizadas sem fins científicos.

Não sou médica e nem indico que alguém faça qualquer coisa postada aqui sem antes procurar um médico ou especialista. Saúde é tudo e é importante e cada organismo reage de uma forma diferente.

Então... vamos lá!!!! Vou contar um pouco da minha história.