Quebrando barreiras....

79kg

Nesse processo de emagrecimento o tempo todo estipulei metas. E acho que todo mundo acaba fazendo isso.

Um quilo de cada vez!.....Um leão por dia!.....Só por hoje estou limpa das gorduras e carboidratos em exagero!.....Ufa!!! Como isso é difícil.

Mas o pior drama é passar dos números redondos na balança.

Por exemplo:

Prima Juh, eu e mamãe. 97kg

Eu tinha quase 97kg, então pensava....... Aiiii, o 95 não chega logo!!!!

Quando cheguei no 95 foi uma vitória. Digno de comemoração...(ligth!)

Agora vamos em busca do 90....

Tá vendo como a coisa fica meio viciosa??? Pois é.....lembrando que minha meta é o 70....Sei , sei, falta bastante ainda!!!

Putz! 90......uuuaaaauuuuu.....menos 7. Percebeu como os primeiros anos da escola ficam importantíssimos nessas horas de continhas de mais, menos e quanto falta?

Pois é....foram lonnnngos 10 quilos e milhões de dívidas na caxola.

31/01/2011

Será que vou conseguir? Será que vou cair? Será que vai durar? Será que irão notar?

São várias e mais um bocado de dúvidas, mas vamos lá.... em busca dos 85.

Olha só quantos já foram!!!!

Mas cada barreira dessa quebrada.....os quilos redondos... são uma sensação a parte, são troféus conquistados arduamente.

E agora gostaria de compartilhar mais uma barreira quebrada......CHEGUEI AOS 79 UHUUUUUUU!!!!!!

Saí da casa dos OITENTA e os NOVENTA ficaram no passado.

E quero que isso sirva de incentivo pra quem acha que não consegue, sempre pensei igual e não acreditava em mim mesma, agora cada quilo eliminado é um prazer a mais.

30/03/2009

As dúvidas?........Ahhhhh, elas permanecem, estão todas ai e com certeza irão acumular mais 1 milhão, mas se eu for ficar me preocupando com essas perguntas que eu mesma me faço, estarei me pré-ocupando com uma coisa enquanto posso estar fazendo outra para conquistar meu objetivo.

E vamos em busca dos 75 agora.

Até breve!!!!! 

Vaidade!!!!!!!

"A vaidade (chamada também de orgulho ou soberba) é o desejo de atrair a admiração das outras pessoas. Uma pessoa vaidosa cria uma imagem pessoal para transmitir aos outros, com o objetivo de ser admirada. Mostra com extravagância seus pontos positivos e esconde seus pontos negativos."


Que gordinha nunca ouviu aquela antiga constatação de que toda gordinha tem o rosto lindo????
Ou... você está bem assim!!.....você não parece pesar tudo isso!!!......é porque você é alta!!!!.....é porque você é baixinha!!!!


Enfim.... claro que existem as exceções mas se você é uma gordinha vaidosa seu caso tem solução.
Se você se preocupa em estar bonita ou pelo menos se sentir bem, melhor ainda.


Eu sempre fui uma gordinha vaidosa, se o corpo não está bom vamos caprichar na maquiagem e escolher uma blusinha que disfarce os pneusinhus, pelo menos até dar um jeito nos pneusinhus né!


Minha mãe sempre foi uma excelente maquiadora, trabalhou com grandes maquiadores de marcas muito conceituadas de fora e cresci vendo ela se maquiar e maquiar aos outros. Minhas amigas iam em casa para eu poder brincar de maquiar cada uma, tenho tias que dizem que eu já nasci de blush e quando tinha uns 6 anos minha mãe chegou do trabalho e eu estava usando lápis de olho, aliás, lápis de cor preto que eu passei no olho.


Acho que uma mulher tem que ressaltar suas qualidades, tem que se sentir feminina e sensual e a maquiagem dá essa oportunidade de uma certa forma poder brincar com esse poder. E quando eu digo brincar, pode ser brincar mesmo.


Adoro o carnaval, festa junina, casamentos, festas á fantasia então nem se fala.... minha imaginação e criatividade vai loooonge.


Como estamos falando sobre emagrecer e isso tem tudo a ver com a estética e vaidade então não vamos descuidar da cutis não é mesmo?? Vou tentar postar algumas dicas de maquiagem, quem sabe não serve para mudar um pouco esse hábito também?!?!?!?!


Ahhhh!!!!! Meu lema é....Rímel nunca é demais!!!!!!!!!!




Beijos!

O exemplo parte de você!!!!!

Pedro com 12 anos

Meu filhote lindo

A partir do momento que a gente passa a se cuidar e vê que a coisa dá certo, começamos a querer o bem das pessoas que amamos.
Pegamos no pé sim, mas acabamos servindo de exemplo pra quem a gente menos espera as vezes.
Como disse bem no começo, tive um filho bem novinha.
Hoje está um molecão!!! Quase do meu tamanho!
Ele estava até que bem gordinho a um tempo atrás.
A partir do momento que ele começou a me ver comendo melhor e sendo aquela mãe super exercício ele começou a pegar gosto pelos exercícios e eu tive mais fôlego para acompanha-lo.
Já não lembrava mais como era bom caminhar sem se cansar, brincar com ele e andar de bicicleta.
Fiquei mais próxima dele e mais amiga também.
Nunca pensei e nem acho que seja o caso, mas fiquei imaginando quantas crianças teem vergonha quando a mãe vai à escola para uma reunião ou coisa do gênero e os amiguinhos conhecem as mães.

Bom, eu adorava quando minha mãe ia na escola, eu sempre achei minha mãe linda e adorava me gabar disso. Mas existe sim aqueles que acham a mãe gorda de mais e por medo de não ser zuado ou não ter nenhum colega falando mal da própria mãe acaba tendo vergonha.
Eu acho que eu me livrei disso, mas meu filho continua tendo vergonha quando eu agarro, beijo ou pego na mão na frente dos outros.
Ahhh, e ele começou a emagrecer também, quem diria????
Tá cada dia mais liiiindo o bebezinhu da mamãe!! Opa, desculpa filho, escapou!!!!!

O recomeço!!!!!!

Ok, Ok, Ok!!!!!!!!!!!!!! Os 2 quilos que ganhei de presente do papai Noel eu já dei um jeitinho. Aliás, esse presente tá parecendo presente de amigo secreto ou daquelas tiazinhas que insistem em dar meias e cuecas todos os anos.
Papai Noel, me mira mas me erra nesse presente hein!!!....não quero mais não.
Mas tenho que ser muito honesta com vocês, admito que um passageiro desconforto intestinal (dor de barriga das bravas!!!) me ajudou na eliminação desses quilinhos extras.
Não sei o que eu comi, mas passei uma noite inteira me sentindo uma flor....... plantada no vaso!!!
Jesussss!!!!! Que foi isso?
Mas tudo bem!!!
Faz exatamente uma semana que voltei para o regime, que na verdade nunca deixei de fazer, mas estava começando a querer sair da rotina de vigilância constante no cardápio.
Academia todos os dias, quando não dava para eu ir em um dia, fazia os dois treinos (perna e braço) no mesmo dia, sempre respeitando as 24h de descanso (nunca treinar o mesmo grupo muscular dois dias seguidos).
A dieta com o mínimo de carboidrato possível.
depois passo meu cardápio de hoje, vocês verão que nem tudo são flores, mas que as vezes dá para satisfazer umas vontades.
Antes preciso contar uma coisa me me ajudou muito no começo. Ajudou a me conhecer melhor e enxergar onde eu estava errando.

Montei uma agendinha, tudo que eu comia, quanto comia e a hora que comia era anotado.
Até aquela inocente balinha era anotada.
Não lembro se contei mas quando eu comia no Mc', era sempre a mesma coisa, um número com suco de uva, nugget e mais um cheeseburguer. Estourava de tanto comer.
Depois da dieta já fui comer no mesmo lugar, porém o cardápio........ nem metade do suco, do lanche e quem dirá os nuggets e o segundo lanche. Eita quanta mudança!!!!!

Pessoas, como prometido, segue meu cardápio de hoje:

07h30 12 fatia de pão integral (12grãos) com requeijão e 1 copo de café com leite desnatado e adoçante.
10h00 1 bala mentos de melancia
11h00 3 colheres de salada de batadas sautê com sardinha e ervilha e 3 colheres de salada de repolho com pepino.
12h00 2 BRIGADEIROS recheados com morango.
14h30 1 iogurte desnatado com adoçante

TREINO (cardio: 15' bike+circuito de abdômen+20' transport+circuito de abdômen+25'bike+circuito de abdômen) e sair acabada, sem pernas e sem abdômen e completamente suada da academia...UFA!!!!!!

17h30 1 maçã
19h00 1 copo de leite desnatado com aveia e adoçante
21h00 2 ovos cozidos, 2 colheres de cenoura cozida, meio tomate fatiado e 1 nugget.
23h00 1 iogurte desnatado com adoçante, aveia e semente de linhaça com adoçante.

dica: Balinhas sem açúcar ajudam a dar uma disfarçadinha na fome caso ela insista em apertar em horário errado

Ahhhh!!! As fotos.....
Muito engraçado quando cheguei hoje em casa, resolvi experimentar 2 calças antigas que guardei.
Muito legal a diferença.




E a outra é a pessoa que sempre confiou em mim e sempre me puxou as orelhas para enxergar onde estava deixando o meu corpo chegar e a minha maior incentivadora de todas, obrigada mamãe!!!!

O que não é legal é que depois de tanto tempo me escondendo, não querendo reencontrar ninguém de antigamente, agora que estou emagrecendo não encontro ninguém de não tão antigamente assim (da minha época de gordinha mesmo!) Por que as pessoas que estão por perto não enxergam tanta diferença mesmo porque estão todos os dias comigo...rsrsrsrs

É a vida né!!!!!!!


Bjos galera




 

A fase da recaída....

Na hora da recaída é que é o problema....
Passou natal, passou o ano novo e em janeirão.....Ahhh Janeiro.
Queria que o natal fosse em Janeiro.
Em janeiro tem saldão de um monte de lojas, os panetones ficam pela metade do preço, os presentes também entram em promoção e todas aquelas guloseimas que são os olhos da cara também ficam mais baratas.
No geral, gastariamos a metade do que nós gastamos em dezembro.....detalhe...para quem mora em São Paulo, dia 25 de janeiro também é feriado.
Em contrapartida, janeiro vem aquela dor, aquele peso na conciência.......literalmente peso!!!!
Preciso me confessar.... A-D-O-R-O panetone...huuummm......aquele com leite condensado então??? afffff
Nessa época naturalmente paramos com a academia. São tantas coisas para fazer.
A compra dos presentes, as compras no supermercado, o amigo secreto....academia ficou no segundo plano né????
Segundo???????Falando em segundo..........engordei 2 enormes e desesperadores quilos!!!
AAAAAAAHHHHHHHH!!!!!! Estou me descabelando!!!!
Mas o segredo de tudo isso pode ter certeza que é voltar com força total.
Estou indo direitinho para a academia agora, mesmo porque ainda dá tempo de eliminar isso rapidinho. O metabolismo ainda está acelerado e entrei na dieta radicalmente (outra vez).
Nada de exceções a regra, nem exceções que viram uma regra.
Doce NÃO, panetone (mesmo com esse preço atrativo) NÃO e carboidratos só o nescessário.
Vamos voltar o hábito anterior...... e para que esperar a segunda feira para começar com a dieta não é mesmo???

Meu cardápio de hoje foi bem apertado (hoje, quinta feira), passei uma fome lascada mas meu organismo vai se acostumar novamente, não é fácil se acostumar com coisas ruins (pouca comida por exemplo), mas com coisa boa é bem fácil de acostumar (doces e comidas gostosas a vontade e em qualquer horário).
Depois da primeira semana não se sente mais fome, mas tem que ter persistência, não é fácil mas acostuma e depois é natural, você nem sente.

Minha alimentação de hoje:

07h30 -  1 copo de leite desnatado com adoçante e 2 colheres de aveia
10h00 -  1 pêssego
11h30 -  3 colheres de beringela cozida,  3 colheres de frango desfiado e 1 banana com 1 colher de aveia
13h45 - 1 pote de coalhada com adoçante
15h40 - 1 salgado integral de peito de peru com queijo branco e 1 copo de guaraná em pó c/ morango e   xarope de guaraná.
***treino 16h00 ás 18h00
18h00 - 1 dose de Whey protein com leite desnatado e 2 colheres de farinha de semente de linhaça.
20h00 - 2 filés de peixe assado 2 colheres de milho
22h00 - chá gelado ligth á vontade.

E muita água o dia inteiro, principalmente quando começa a bater aquela fominha antes do horário.

obs: Não copie a dieta sem a orientação de um profissional.

Até senti umas dores de cabeça, mas isso é normal, é o organismo reclamando.
Parece um cachorrinho sendo adestrado, ele insiste, insiste, insiste... até que ele desisti e faz o que a gente quer.
Ou seja, o seu organismo é aquilo que você faz dele.
Ele vai ser aquilo que você quer que ele seja, mas a única pessoa que pode fazer isso por você é você mesma.
Me boicotei nos meses de festa mas abri o olho a tempo enquanto o meu organismo ainda está sob o meu controle.

E continuo em busca do meu peso ideal, agora preciso de muito incentivo.

Aproveite que está lendo e deixe um comentário por aqui, também preciso de um empurrãozinhu.

Abraços e boa sorte para quem está na mesma luta que eu!!!!!

 

Dicas que você vai gostar de saber!!!!

Não é nada fácil emagrecer sozinha....do nada!!!!

Não tomei nenhum remédio mas também não fiquei sem tomar nada.

Pesquisei, consultei, conversei com várias pessoas e acabei escolhendo algumas coisinhas que iriam me auxiliar nesse processo.

O meu primeiro passo foi conversar com umas pessoas que conhecem muito de suplementos.

Comecei a tomar: 

• L.A. (óleo de Cártamo), é um anti-oxidante natural que possui propriedades que podem acelerar o metabolismo das gorduras, estudos indicaram que esse óleo contém substâncias que atuam obrigando o organismo a usar a gordura acumulada como combustível contribuindo para uma maior eliminação de gordura.,

• Termogênico, são substâncias que atuam isoladamente ou combinadas, aumentando a temperatura corporal, resultando em efeitos ergogênicos e auxiliando na perda de peso.

Esses dois compro somente em um site, porque são pessoas que confio e já me deram muitas dicas, profissionais de nutrição e educação física. Entrem no site e mandei por e-mail que conheceram o site por indicação da Pricylla Danin e peçam um código de desconto para compra de produtos pelo site. ...rsrsrs.......assim todo mundo sai ganhando!!! 

O site é o http://www.nutrishopsuplementos.com.br/

• Óleo de coco extra virgem.

Muito bom, mas esse faço questão que caso alguém tenha interesse que façam uma pesquisa por sí mesmo.

O óleo de coco é bom para o cabelo, para perder gordura abdominal, para acelerar o metabolismo para queima de gordura, enfim..... Eu simplesmente troquei o tipo de óleo em casa, só uso azeite ou o óleo de coco.

• Colágeno Hidrolisado

O colágeno é um tipo de proteína. Uma de suas principais funções é formar fibras que dão sustentação à pele (para quem se exercita, contribui também na formação dos músculos). 

Ganhei de uma amiga que comprou e não estava tomando....e olha o que ela deixou de usufruir: 

• Retarda o envelhecimento e previne rugas
• Combate a flacidez da pele
• Fortalece unhas e cabelo
• Contribui para saúde dos ossos
• Combate celulite e estrias
• Auxilia no funcionamento do sistema linfático

• Farinha de gengibre

Também acelera o metabolismo para queima de gordura.

Não se encontra pronta, tem que fazer.

Algumas pessoas tomam como chá, outras no iogurte ou sucos eu prefiro na comida, achei melhor em coisas salgadas porque para o meu paladar pareceu ficar um pouco apimentado, mas se alguém tiver interesse acho válido ver qual agrada mais.

receita da farinha: 

Corte o gengibre em fatias finas e coloque em uma forma e leve ao forno para assar,até ficar sequinho depois bata no liquidificador até formar uma farinha.

• Semente de linhaça,

Na semente de linhaça estão presentes proteínas, carboidratos, vitaminas, fibras e ácidos graxos poliinsaturados (Ômega 3 e Ômega 6), assim considerada um alimento funcional

Prevenção de doenças cardiovasculares, previne e melhora os sintomas de depressão, auxilia para melhor funcionamento do cérebro (atenção e memória), ajuda na redução do colesterol ruim, na diabetes, osteoporose, redução de peso, possui propriedades anticancerígenas, principalmente em relação ao câncer de mama e cólon, é ótimo para um bom aspécto da pele. 

Costumo usar a linhaça triturada misturada a um pote de iogurte desnatado com adoçante todos os dias.

E com todos esses benefícios vale a pena virar um hábito, para mim já virou!!!

• Aveia

A aveia é um tipo de carboidrato que contém fibra solúvel e insolúvel. A fibra é a parte estrutural das plantas, grãos, frutas e hortaliças que não pode ser digerida pelo nosso organismo e nem pode fornecer energia.  A fibra solúvel é responsável por diminuir a absorção de açúcar e gordura no nosso intestino. Isso é uma vantagem muito boa, pois em quantidade adequada auxilia na perda de peso. (leia completo pelo link abaixo

http://www.anutricionista.com/aveia-quais-sao-os-seus-beneficios.html 

Acho que listei tudo de mais importante e indispensável.

Vocês podem até pensar que eu não falo tudo isso, mas acreditem, eu faço e gosto....sempre gostei de me alimentar com coisas saudáveis e procuro conhecer um pouco das coisas que fazem bem. Esse são os que experimentei e gostei, experimentei outros que agora talvez não me lembre ou não gostei muito. 

Bom, o benefício de todos esses utilizados juntos só dá pra descobrir de uma forma, então.....mãos a obra e boa sorte!!!!!!!!

Todas as informações aqui passadas não substituem uma consulta que deve ser com o profissional nutricionista.

Então é natal...e ano novo também.....

Natal 2009

E outra vez várias pessoas se aproveitam pra fazer a famosa promessa de começo de todos os anos....Vou emagrecer, terei uma vida mais saudável, trocarei de carro.... opa!!! Talvez a última das promessas alguém tenha realmente realizado. Mas a de emagrecer parece que já virou clichê!!! rsrsrs
Eu mesma já fiz váaaarias vezes.
E nessa época de festas....quem consegue começar uma dieta ??? Ahhh, realmente é complicado.
Fora que toda aquela comida que demora uma semana para acabar. Enjôa de tanto comer peru do natal.
Para as pessoas que levam marmita pro trabalho é até engraçado, parece até que foi combinado e todo mundo leva a mesma coisa.
Esse natal foi até que tranquilo, não comi muito.....não fugi do musse de limão e nem do doce de abacaxí que mamãe fez!!!

Natal 2010

Voltando ao doce de abacaxí e ao musse.... ma-ra-vi-lho-soooo!!!! Mas só comi uma colher de cada.
Acredite, satisfez....depois que acostuma com a alimentação a gente acaba achando enjoativo mais rápido.
Mas a minha promessa desse ano é só menos 10kg.
Passei 2 semanas sem treinar, estou com uma sensação de culpa muito grande, não estou com aquelas frases que costumamos ouvir por ai que "depois que acostuma a ir para a academia  pega gosto e não consegue parar de ir e se sente até mal por isso!"
Ainda não cheguei nesse nível de evolução confesso, estou mal pelo sensação de culpa e o medo iminente de engordar".
Ok, amanhã volto a academia firme e forte, as aulas de dança só voltam na segunda semana de janeiro e por isso vou aproveitar para voltar a correr já que não estarei forçando muito os joelhos com a dança.
Esse ano vou eliminar esses 10kg faltantes até o meio do ano, ou seja no meu aniversário (30/03) deverei estar pesando 77kg.
Preciso pegar firme porque o organismo não está mais tão acelerado, mas não posso me empolgar de mais.
Espero receber bastante apoio e vou contando pra vocês todos os progressos.
E que venha 2011!!!!!